Dukanova strava: na čo je fáza útoku?

Uskutočnenie diéty Dukan znamená začať dlhý proces rozdelený na štyri časti: prvé dve schudnú, ďalšie dve už priberajú na váhe. Zo všetkých týchto štádií je fáza útoku najznámejšia, najnáročnejšia, najúčinnejšia a najkontroverznejšia aj preto, že do ponuky vkladá iba proteíny. Je na to dobrý dôvod: majú veľmi silnú satiarovú silu (už žiadne chute) a telo spotrebuje veľa energie, aby ich rozložilo. To je pre linku všetko dobré.

72 povolených potravín

A ešte jeden! Fáza útoku na Dukan netoleruje žiadnu odchýlku. Nie je potrebné snívať o veľkom šaláte, polievke alebo peknom tanieri dusenej zeleniny. Pre vás to budú iba potraviny bohaté na bielkoviny. Ide o chudé kusy hovädzieho a teľacieho mäsa, všetkých rýb (vrátane údených) a morských plodov, hydiny (okrem husacej a kačacej), ošúchaných a odtučnených bravčových šuniek, moriek alebo kurča, králik, kôň, rastlinné bielkoviny (tofu, seitan, tempeh) a nakoniec všetky 0% mliečne výrobky.


To všetko si môžete vychutnať obyčajne (bez pridania tuku), ale s trochou soli, citróna, horčice, korenia, octu alebo falošného cukru. Tekutá otázka, sotva viac fantázia. Dukan odporúča vypiť 1,5 litra denne. Výber vody, vrátane šumivých slaných solí, ľahkých nápojov so sladidlom, bylinkových čajov ... Nakoniec royally udeľuje 1,5 lyžice ovsených otrúb denne. Pretože táto obilnina aktívne prispieva k nasýteniu a prirodzenému vylučovaniu niektorých kalórií.

Nulový rozdiel na glukometri!

Niet pochýb, že je dosť sakra dávky motivácie nútiť sa jesť takého monomaniaca! Najmä preto, že voľba medzery alebo blúdenia neexistuje! Našťastie má tento asketizmus koniec! Fáza útoku musí byť obmedzená na 3 dni (pri chudnutí 5 kg), 5 dní (pre 10 kg) a maximálne 7 dní (viac ako 10 kg). Pretože nie je nastavená žiadna porcia ani ponuka, máte zaručené, že budete jesť svoju náplň a to, čo uprednostňujete medzi ingredienciami označenými Dukan! Ale to, čo vám umožní vydržať túto „proteínovú párty“ bez zlyhania, je rýchlosť, s akou sa objavia prvé výsledky. V závislosti od dĺžky útočnej fázy môžete stratiť medzi 1,5 a 5 kg. Nie je to zlé, však?

Objavte celú metódu Dukan kliknutím tu

Pozrite sa na video Dillona, Všetky jej rady na zvládnutie medzery, výmenu cukru a výber správneho času na zváženie.

Dukanova diéta - Útočná fáza ( 1.fáza ) (August 2020)


Podeľte Sa S Priateľmi:

Denník: The Dress Code Festival

Ako dekomprimovať súbor?