Ovsené vločky, ovsená kaša, müsli ... zdravé raňajkové občerstvenie

Budwig krém, „yum-oh-ovocie“, smoothie misky ... na webe je veľa zdravých nápadov na raňajky plné energie a vitamínov. A ako často, v najklasickejších receptoch nájdeme najlepšie nápady na prípravu raňajok pre labužníkov, ktoré udržia telo v chode celé ráno. Müsli, ovsené kaše a iné ovsené misy spĺňajú všetky tieto kritériá a sú nabité zdravotnými výhodami (pokiaľ vyberiete správne ingrediencie a nepreháňate cukry). Objavte naše recepty a tipy na prípravu raňajok šampiónov.

Mueslis, perfektný energetický mix

Či už si vyberiete tie komerčné, alebo si ich sami zostavíte, vojnové nervy zostanú rovnaké: obmedzte cukry. V skutočnosti môžu byť tieto malé obilniny nezdravého vzhľadu niekedy sladšie ako detské obilniny (typ Chocapic). Namiesto toho vyhľadajte tie, ktoré obsahujú slová „žiadne pridané cukry“ (ako napríklad cukry značky Bjorg) a ktoré sú založené na surových, nespracovaných výrobkoch (žiadne „crousti-choco nugety“ alebo rozbité cookies).

Ak uprednostňujete domáci recept, zmiešajte ovsené vločky, sušené ovocie - hrozienka, nasekané dáta, figy, sušené banány - semená a prípadne prírodné potravinové doplnky, ako napríklad spirulinový prášok, bylina prášková pšenica atď.
Cieľ: získať zdravú a energetickú zmes, vyhnúť sa úderu 11 hodín a dokonale podľa vášho vkusu!
Potom ochutnajte toto müsli s mliekom podľa vášho výberu.


Granoly: gurmánske potešenie

Sladšie ako müsli, granola sa zvyčajne pečie. Táto fáza mu dodáva peknú karamelizovanú farbu a silnejšie arómy orechov a lieskových orechov, pretože sú pražené. Je tiež o niečo ľahšie žuť a stráviť ako surové ovsené müsli.

Granola sa najčastejšie vyrába zo zmesi ovsených vločiek, semien a sušeného ovocia, spája sa spolu s javorovým sirupom, medom alebo agávovým sirupom a potom sa pečie.

Vďaka svojej sladkej chuti sa môže miešať s jogurtom alebo tvarohom bez toho, aby sa muselo znova sladiť.


V závislosti od koncentrácie cukru ho môžete niekedy stlačiť, aby ste vytvorili obilné tyčinky, čo je skutočná podpora, ktorú môžete vziať so sebou do kancelárie!

Kaše: nový miláčik webu

Ovos, voda alebo mlieko, panvica: to je základný recept na ovsenú kašu, jedlo, vďaka ktorému sa cítime dobre. V priebehu niekoľkých minút varenia vločky zmäknú a prípravok zhustne, čím sa vytvorí krém (uprednostňujú sa predvarené vločky, inak budete musieť úprimne predĺžiť čas varenia). Pozor, prípravok môže rýchlo visieť na panvici! Buďte v strehu!

Foodistas, vždy v popredí najnovších trendov, používa kašu ako základ na zloženie zdravých a farebných misiek: s čerstvým a sušeným ovocím, jedlými kvetmi, orechmi a lieskovými orechmi, ovsená kaša ideálne.


Ochutite svoje kaše práškom z kakaa, vanilkových semien, mrazeného červeného ovocia a pomocou zeleninových mliečnych prísad zmeňte chute! Ovos samozrejme, ale aj mandle, proso, špalda ...

Použite ho horúco alebo ho pripravte deň predtým, ako si ho zajtra ráno užijete. Môžete tiež urobiť veľké množstvo naraz, aby ste boli pripravení na 3 alebo 4 dni v rade!

Ďalším trendom na webe je: ovsená kaša: včerajšiu noc jednoducho zmiešajte ovsené vločky s mliekom (pokiaľ možno zeleninové) a nechajte ich cez noc vychladnúť. Nasledujúci deň ovos napučal v mlieku a vytvoril textúru ovsenej kaše, ale bez varenia!

Dopĺňajte tieto chutné zdravé raňajky skutočnou domácou čerstvou ovocnou šťavou. Vyberte si ten správny stroj! Z dôvodu zachovania maximálneho množstva živín vám odporúčame prečítať si článok „Ako si vybrať odšťavovač“: sila, rýchlosť, ergonómia, všetko vám povieme! Prečítajte si tiež našich 5 najlepších extraktorov šťavy.

Prečítajte si tiež:

Müsli a müsli: naše chrumkavé recepty

Brunch: naše 100% recepty na potešenie

10 prikázaní nezastaviteľných oplatiek

Správna kaša, toto zdravé a super praktické raňajky

Ľahké, rýchle raňajky alebo raňajky pripravené na konzumáciu: čo jeme späť do školy?

Ľahké recepty: náš výber „zdravých“ jedál

Ovocný šalát s quinoa.

Skúška, súťaž ... Naše nápady a recepty na občerstvenie na prestávku

~ 3 jednoduché a zdravé raňajky! #GetHealthyWithMirks ~ (Apríl 2020)


Podeľte Sa S Priateľmi:

Povzdych! Skutočné plus pre zdravie!

Vianočné manuálne aktivity: vyjadrujú soliflores