Test: zmerajte závislosť od alkoholu

Aj keď spotreba alkoholu za posledných 80 rokov výrazne klesla, posledné údaje uverejnené v týždennom epidemiologickom bulletine (BEH) ukazujú, že ľudia starší ako 65 rokov konzumujú alkohol mierne, ale pravidelnejšie: 26% tak pite denne. Verejné zdravie Francúzsko odhaduje, že 7% úmrtí pripadá na alkohol v našej krajine alebo 41 000 ľudí ročne. Zhodnotte svoju spotrebu pomocou tohto testu.

Sebahodnotenie pomocou tohto dotazníka

- Už ste niekedy cítili potrebu znížiť spotrebu alkoholických nápojov?


- Už ste niekedy okolo vás komentovali vašu spotrebu?

- Už ste niekedy mali pocit, že ste príliš pili?

- Potrebovali ste niekedy ráno, aby ste sa cítili dobre?


následok

Podozrenie na problém s alkoholom vyžaduje iba dve pozitívne reakcie. Tri alebo štyri kladné odpovede vás musia nevyhnutne viesť k tomu, aby ste požiadali o pomoc.

Tipy na zabránenie závislosti


Vždy začíname z priateľských dôvodov. A vo Francúzsku, kde je víno živým umením, nie je nedostatok príležitostí: aperitívy, večere s priateľmi, rodinné oslavy ... Sklo za sklom môžete byť závislí bez toho, aby ste si to uvedomovali. Už nepijeme pre potešenie, ale z núdze! Závislosť sa nesmie brať na ľahkú váhu, keď viete, že v Európe je medzi 14-64 ročnými, jedna zo siedmich úmrtí mužov a jedna z trinástich žien, spôsobená konzumáciou alkoholu. Aby sa neskončilo v karafe, je nevyhnutné prehliadnuť určité indície.

  • Neignorujte varovné signály: Nič nie je viac tabu, než priznať si svoj záľubu v požití alkoholu. Potom musíte dávať pozor na pocity svojej rodiny, priateľov a kolegov a nesmie byť popieraný, ak vám vaši blízki povedia „Myslím, že pijete príliš veľa“. Množstvo alkoholu, ktoré si kúpite, sa používa ako mierka, ako aj správanie s ním spojené. Ak sa cítite nútený piť ráno alebo to robiť zakaždým, keď sa potrebujete dať odvahu, mali by ste si robiť starosti. Poznamenajte si tiež počet pohárov, ktoré sa zhromažďujú pri slávnostných príležitostiach: nad štyri, upozornenie! V priebehu týždňa odborníci odporúčajú neprekročiť hranicu desiatich a mať aspoň dva dni úplnej abstinencie. Dráždivosť je tiež parametrom, ktorý treba zohľadniť. Je zrejmé, že prítomnosť hypertenzie a vracania v dopoludňajších hodinách by mala upozorniť.
  • Získajte pomoc od profesionála : Keď už viete, že ste „závislí“ vo väčšej či menšej miere, je nevyhnutné, aby sa o vás odborník staral. Najprv sa môžete poradiť so svojím praktickým lekárom. Ak nie je vyškolený v tomto type patológie, odporučí vám špecializovanú nemocničnú službu. Druhou možnosťou je uplatniť sa priamo na CSAPA (stredisko pre podpornú starostlivosť a prevenciu v závislosti), čo je štruktúra, v ktorej sa s vami bude liečiť globálne, najprv fyzicky, s častým predpisovaním baklofénu, potom psychologicky. Často sa ponúkajú kognitívne a behaviorálne terapie zamerané na „odstránenie kondicionovania“ vašich návykov súvisiacich s alkoholom.

Xavier Aknine, praktický lekár, adiktolog a referent divízie MG Addictions.

Prečítajte si ajUmenie a občasný alkohol: neškodný, naozaj?

Kudy ven ze závislosti - Drogy, alkohol, cigarety, pornografie… - životní příběh: Roman Povala (Január 2021)


Podeľte Sa S Priateľmi:

69 cvičení na chudnutie pri milovaní

Akné: naše tipy na zabránenie pupienkov po lete